.png)
Ești în căutarea pernei ideale care să îți asigure un somn sănătos și liniștit? Nu subestima importanța acestei alegeri. Este suficient să ții cont de câteva criterii de bază care îți vor ușura considerabil decizia.
Cele mai importante criterii în alegerea pernei
1. UMPLUTURA PERNEI
Umplutura determină proprietățile pernei, cum ar fi elasticitatea, menținerea formei sau prețul. De regulă, pernele sunt umplute cu fibră siliconizată, pene sau spumă.
Fibră siliconizată
Avantajele și dezavantajele pernelor cu fibră siliconizată:
| Avantaje | Dezavantaje |
|---|---|
|
potrivite pentru persoanele alergice |
|
|
foarte pufoase |
|
|
își mențin forma în timp |
|
|
moi și confortabile |
|
|
întreținere ușoară |
|
Pernele umplute cu fibră siliconizată sunt printre cele mai populare. Este vorba despre o fibră sintetică sub formă de biluțe, care pot fi adăugate sau scoase în funcție de preferințe. Aceste perne sunt ideale pentru persoanele alergice, sunt pufoase, își mențin forma, sunt moi și călduroase. În plus, le poți spăla la mașină fără probleme.
Pene și puf
Avantajele și dezavantajele pernelor din pene:
| Avantaje | Dezavantaje |
|---|---|
|
excelentă izolare termică |
preț de achiziție mai ridicat |
|
reglează temperatura |
întreținere mai pretențioasă |
|
potrivite pentru tot parcursul anului |
nepotrivite pentru persoanele alergice |
|
respirabilitate excelentă |
|
|
elasticitate naturală |
Pentru realizarea pernelor din pene se folosesc pene și puf de gâscă sau de rață. Din punct de vedere calitativ, cele de gâscă sunt superioare. Penele reprezintă un material izolator excelent, reglează temperatura și sunt ideale atât pentru iarnă, cât și pentru vară. Se remarcă prin respirabilitate și elasticitate, se modelează ușor și îndepărtează eficient umezeala de corp. Un mic dezavantaj îl reprezintă prețul mai ridicat și întreținerea mai complexă. Totuși, pernele pot fi spălate la mașină folosind un detergent special pentru puf.
SFAT: Citește sfaturile și recomandările noastre pentru îngrijirea corectă a pernelor din pene și învață cum să le speli corect.
Spumă cu memorie
Avantajele și dezavantajele pernelor din spumă cu memorie:
| Avantaje | Dezavantaje |
|---|---|
|
distribuirea uniformă a presiunii în timpul somnului |
preț de achiziție mai ridicat |
|
suport excelent pentru gât și cap |
întreținere mai dificilă |
|
ajută la eliminarea durerilor de spate |
|
|
potrivite pentru persoanele alergice |
Spuma cu memorie (sau spuma vâscoelastică) este realizată din poliuretan și alți compuși. La contactul cu căldura corpului, spuma se adaptează perfect formei gâtului și a capului. Aceasta asigură un suport corect pentru coloana cervicală și minimizează durerile de gât și de spate. Pernele din spumă cu memorie sunt ideale pentru persoanele alergice și distribuie excelent presiunea în timpul somnului, indiferent de poziția în care dormi.
2. MATERIALUL EXTERIOR
Materialul exterior – adică husa sau dosul de pernă (în cazul celor umplute cu pene) – menține umplutura la un loc și definește forma pernei. Cel mai des vei întâlni materiale din bumbac, sintetice sau chiar in.
Bumbac
Husele din bumbac se remarcă prin rezistență, respirabilitate și o capacitate excelentă de absorbție a umezelii. De aceea, bumbacul este cel mai utilizat material pentru huse. Husa și dosul de pernă protejează umplutura și mențin forma pernei. Acestea se spală împreună cu perna de 2-3 ori pe an. Este important să verifici întotdeauna cusăturile înainte de spălare, pentru a preveni ieșirea umpluturii.
Poliester
Husele din poliester 100% își mențin perfect forma, nu intră la apă și se usucă rapid. Poliesterul este utilizat în special pentru husele pernelor umplute cu fibră siliconizată sau spumă. La fel ca husele din bumbac, acestea protejează umplutura și definesc forma pernei. Se spală împreună cu perna de 2-3 ori pe an, având grijă să verifici cusăturile pentru a evita pierderea umpluturii.
3. DIMENSIUNEA
Perne mici
Prin perne mici înțelegem, de obicei, pernele decorative, pe care le folosim pentru sprijinirea capului când citim sau ne relaxăm pe canapea. Cele mai comune dimensiuni sunt 45 x 45 cm, 40 x 40 cm sau 30 x 30 cm.
Perne medii
Pernele de dimensiuni medii, destinate somnului, au de obicei dimensiuni de 40 x 60 cm sau 40 x 80 cm. Poți găsi, de asemenea, și variante de 50 x 60 cm.
Perne mari
Pernele de dimensiuni standard au de obicei 70 x 90 cm sau 50 x 70 cm. Dacă preferi o pernă mai mare, poți alege dimensiuni precum 80 x 80 cm, 40 x 90 cm sau alte mărimi atipice.
4. PERNA POTRIVITĂ ÎN FUNCȚIE DE POZIȚIA DE SOMN
Dormitul pe o parte
Dormitul pe o parte este una dintre cele mai populare poziții de somn. O opțiune excelentă este dormitul pe partea stângă, deoarece eliberează căile respiratorii și reduce presiunea asupra vaselor de sânge. Această poziție este recomandată și femeilor însărcinate sau persoanelor care se confruntă cu sforăitul.
Dacă preferi să dormi pe o parte, alege o pernă care să nu îți ridice capul prea sus. Coloana vertebrală trebuie să rămână aliniată. În această poziție, este util să pui o pernă mai mică între genunchi pentru a reduce presiunea asupra zonei lombare și a șoldurilor.
Dormitul pe spate
Dormitul pe spate este considerat cea mai sănătoasă poziție. Potrivit specialiștilor, aceasta nu suprasolicită spatele și gâtul. În plus, această poziție reduce riscul de reflux gastric și tensiunea din mușchii pectorali.
Perna pentru dormitul pe spate ar trebui să aibă o înălțime medie. Coloana trebuie să fie perfect aliniată pentru a preveni durerile de spate și de gât. O alegere excelentă este o pernă anatomică mai joasă, care oferă suport optim pentru cap și gât. O pernă prea înaltă va afecta curbura naturală a coloanei.
Dormitul pe burtă
Dormitul pe burtă nu este recomandat de specialiști. Această poziție afectează curbura naturală a coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la dureri de spate, de gât și de cap. Singurul avantaj al dormitului pe burtă este o ușoară îmbunătățire a digestiei.
Dacă dormi pe burtă, alege o pernă foarte joasă sau renunță complet la ea. O pernă prea înaltă îți va provoca dureri severe de spate și de cap. Poți reduce presiunea asupra coloanei așezând o pernă mică sub genunchiul piciorului ușor îndoit.
Poziția fetală
Poziția fetală seamănă cu cea a bebelușului în burtica mamei. Este o poziție recomandată adesea femeilor însărcinate și celor care tind să sforăie. Din păcate, aceasta nu susține o postură corectă a corpului și poate îngreuna respirația profundă.
Pentru poziția fetală, alege o pernă anatomică, la fel ca în cazul dormitului pe o parte. Aceasta nu ar trebui să fie prea înaltă. Încearcă să mai întinzi picioarele din când în când pentru a trece treptat spre dormitul pe o parte, care este mult mai sănătos.
Perna potrivită în funcție de poziția de somn:
| POZIȚIA DE SOMN | PERNA RECOMANDATĂ |
|---|---|
|
Pe o parte |
anatomică, joasă, din pene sau cu fibră siliconizată |
|
Pe spate |
anatomică, mai joasă |
|
Pe burtă |
foarte joasă, din pene sau deloc |
|
Poziția fetală |
anatomică, joasă, din pene sau cu fibră siliconizată |
De ce să mai ții cont când alegi o pernă
1. ÎNGRIJIREA ȘI ÎNTREȚINEREA PERNEI
Oferă-le pernelor o îngrijire regulată pentru a-și păstra proprietățile inițiale. Spală lenjeria de pat în mod regulat, de preferat o dată la două săptămâni, iar în cazul pernelor anatomice, spală fața de pernă o dată pe săptămână. Schimbarea frecventă a fețelor de pernă previne pătrunderea murdăriei în perna propriu-zisă.
Scutură perna în fiecare zi și las-o să se aerisească după ce te-ai trezit. Săptămânal, aerisește pernele în aer curat sau expune-le pentru scurt timp la soare.
Spală pernele de 2-3 ori pe an folosind un detergent lichid delicat. Pentru pernele din pene, folosește un detergent special. Acordă o atenție deosebită uscării. Pernele trebuie să se usuce complet, altfel riști apariția mucegaiului sau dezvoltarea bacteriilor. Pernele anatomice se spală doar manual, prin înmuiere în apă călduță, sau conform instrucțiunilor producătorului.
Întrebări frecvente
Cum se spală o pernă anatomică?
Nu spăla niciodată pernele anatomice în mașina de spălat. Încearcă să previi murdărirea lor prin schimbarea mai frecventă a fețelor de pernă (sau a lenjeriei de pat). Pernele anatomice din spumă pot fi spălate manual. Umple un lighean cu apă călduță și adaugă o cantitate mică de detergent lichid delicat. Spală perna manual, prin presare ușoară. După spălare, clătește-o foarte bine cu apă curată, astfel încât să nu rămână urme de detergent în interior.
Ce dimensiune de pernă să aleg?
Perna nu trebuie să ajungă sub zona umerilor și a spatelui. În mod obișnuit, vei găsi perne cu dimensiuni de 40 x 60 cm sau 40 x 80 cm. Dacă preferi pernele mai mari, poți alege dimensiunea de 50 x 60 cm sau varianta standard de 70 x 90 cm. O pernă mare este excelentă pentru a-ți sprijini spatele confortabil în pat atunci când citești.
Cum se spală pernele din pene?
Înainte de a spăla o pernă din pene, verifică bine cusăturile. Spală perna singură în mașină, folosind un detergent special pentru puf și pene, la o temperatură de 30 °C. Alege un program cu o viteză de centrifugare redusă (stoarcere minimă) pentru a nu deteriora penele. La finalul ciclului de spălare, adaugă o clătire suplimentară. Nu folosi niciodată balsam de rufe, înălbitori sau alte substanțe chimice agresive.
Ce este fibra siliconizată folosită ca umplutură pentru perne?
Fibra siliconizată este una dintre cele mai populare umpluturi pentru perne. Este vorba despre poliester 100% sub formă de biluțe. Acestea asigură o textură foarte pufoasă și sunt ideale pentru persoanele care suferă de astm sau alergii. Avantajul fibrei siliconizate este că poate fi spălată la mașină, își menține forma după spălare și nu își pierde proprietățile inițiale.
Cum să dormi corect pentru a evita durerile de gât?
Cel mai important aspect este alegerea pernei potrivite, care nu trebuie să ajungă sub umeri. Umerii trebuie să se sprijine direct pe saltea. Cea mai sănătoasă poziție de somn este pe spate, cu brațele pe lângă corp, sau pe o parte. În mod special, dormitul pe partea stângă este recomandat, deoarece eliberează căile respiratorii și reduce presiunea asupra vaselor de sânge.
Cât de des ar trebui înlocuită perna?
Se recomandă înlocuirea pernei o dată la 2-3 ani, în funcție de material și de gradul de uzură. Dacă își pierde forma sau nu mai oferă suportul necesar, este momentul să o înlocuiești cu una nouă.
